La grossesse est une période de grands changements, aussi bien sur le plan physique qu’émotionnel. Pour de nombreuses femmes enceintes, les brûlures d’estomac et les remontées acides deviennent des compagnons fréquents, résultat d’un reflux gastro-œsophagien (RGO) accentué par les bouleversements hormonaux.
Ces sensations désagréables peuvent perturber le quotidien et nuire à la qualité de vie. Savoir les prévenir et les traiter devient alors prioritaire. Une alimentation adaptée, l’évitement de certains aliments et la modification des habitudes alimentaires peuvent grandement contribuer à réduire ces symptômes.
Alimentation adaptée et habitudes alimentaires
Modifier votre régime alimentaire est une première étape pour contrôler les brûlures d’estomac et les remontées acides pendant la grossesse. Il est conseillé de éviter les aliments acides tels que les agrumes ou les tomates qui peuvent aggraver le RGO. Privilégiez des repas fréquents mais en petites quantités, car manger de gros repas peut augmenter la pression sur l’estomac et provoquer des remontées acides.
Il est aussi recommandé de mâcher lentement, ce qui aide à prévenir les brûlures d’estomac en facilitant la digestion. Une autre astuce consiste à éviter les boissons gazeuses, qui peuvent contribuer à augmenter le volume dans l’estomac, et à dîner tôt, au moins deux à trois heures avant de se coucher, pour que votre corps ait le temps de digérer avant que vous ne vous allongiez. Pour mieux gérer ces désagréments, Découvrez Gavisconell comprimés, un traitement efficace contre les brûlures d’estomac.
Solutions naturelles et ajustements de style de vie
L’un des remèdes naturels les mieux acceptés pour les brûlures d’estomac pendant la grossesse est de boire du lait. Le lait peut temporairement tamponner l’acide gastrique et fournir un soulagement. De même, mâcher une gomme sans sucre après les repas peut aussi aider à réduire les acides, car cela stimule la production de salive, un antacid naturel.
En termes d’ajustements de style de vie, il est bénéfique de modifier votre position de sommeil. Dormir avec la tête légèrement surélevée peut empêcher le contenu de l’estomac de remonter vers l’œsophage. Par ailleurs, intégrer des exercices de relaxation, comme le yoga ou la méditation, peut contribuer à réduire le stress, qui est parfois un facteur qui aggrave le RGO chez la femme enceinte. Un autre remède maison à considérer est le vinaigre de cidre, une cuillère à soupe diluée dans de l’eau peut parfois apaiser les brûlures d’estomac.
