La crise de la quarantaine n’est pas une blague. C’est un énorme changement que presque tout le monde vit, et qui peut avoir un impact négatif sur votre santé physique et mentale. Bien que de nombreuses personnes ridiculisent cette période, il s’agit en fait d’une transition essentielle vers l’âge mûr et l’âge d’or qui mérite un plus grand respect et une plus grande attention lorsqu’elle est abordée.
Lorsque les femmes entament cette période, elles sont souvent préoccupées par le fait qu’elles ne sont plus aussi jeunes et fraîches qu’avant. En conséquence, de nombreuses personnes tentent d’utiliser des méthodes douteuses (et souvent très dangereuses) pour essayer de retrouver leur physique et la beauté de leurs beaux jours.
Il est essentiel de préserver sa santé pendant la crise de la quarantaine, mais l’achat de “produits miracles anti vieillissement” qui ne fonctionneront probablement pas n’est pas la solution. Au lieu de cela, vous pouvez prendre soin de votre santé et de votre apparence de manière naturelle en vous occupant correctement de votre corps. Voici quelques idées sur la façon d’entretenir votre corps pendant la crise de la quarantaine.
L’hydratation, c’est la clé
En période de stress, il est facile pour notre peau de se dessécher. Et avec l’âge, les huiles naturelles qui maintiennent notre peau hydratée et saine commencent à diminuer. Les rides et autres signes de vieillissement peuvent alors apparaître à la surface plus rapidement que d’habitude.
Il est indispensable d’hydrater votre peau de la tête aux pieds pendant cette période. Il existe de nombreuses options différentes pour hydrater votre corps – lotions, crèmes, huiles – mais une chose que vous devez garder à l’esprit est la protection SPF ! Les rayons du soleil peuvent causer de sérieux dommages à tout âge (et vous êtes plus susceptible dans vos années dorées), alors assurez-vous d’avoir une crème ou un hydratant SPF à portée de main !
Un bon sommeil est essentiel
Tout le monde sait que le sommeil est important, mais ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est à quel point il est essentiel pour notre santé et notre bien-être. Après avoir passé la quarantaine, il devient de plus en plus difficile de s’en sortir avec moins de sommeil. En effet, à mesure que nous vieillissons, les besoins en sommeil de notre corps augmentent. Cela est dû au processus naturel de vieillissement, ainsi qu’au fait que nous avons tendance à avoir plus de problèmes de santé en vieillissant.
Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour vous assurer que vous dormez suffisamment. Tout d’abord, établissez un horaire de sommeil régulier et respectez-le autant que possible. Cela signifie que vous devez essayer de vous coucher et vous réveiller à peu près à la même heure régulièrement.
Veillez à ce que votre chambre soit sombre et calme, et évitez de regarder la télévision ou de travailler sur l’ordinateur au lit. Évitez la caféine et l’alcool avant de vous coucher, et veillez à ce que votre chambre soit fraîche et confortable.
L’exercice est un autre facteur important pour obtenir une bonne nuit de sommeil, car il vous aide à vous endormir plus rapidement et à dormir plus profondément.
Pour vous assurer un repos optimal chaque nuit, essayez de dormir sept à huit heures par nuit. Sinon, vous risquez de développer des troubles du sommeil ainsi que diverses affections mentales.
Assurez-vous de faire le plein en vitamines
Les vitamines sont essentielles au bon fonctionnement de notre organisme. Sans elles, nous pouvons connaître des problèmes de santé et des carences au fil du temps. C’est pourquoi il est important de veiller à ce que notre alimentation contienne suffisamment de vitamines ou de prendre des suppléments si nécessaire.
Cependant, c’est particulièrement important pendant la crise de la quarantaine, lorsque notre corps et notre esprit subissent tant de changements. Voici quelques conseils pour vous assurer que vous consommez suffisamment de vitamines :
Mangez de façon équilibrée et consommez beaucoup de fruits et de légumes
Les fruits et légumes regorgent de vitamines et de minéraux dont notre corps a besoin. Veillez donc à en manger beaucoup chaque jour. Intégrez une variété de fruits et de légumes colorés dans votre alimentation pour obtenir de meilleurs résultats.
Prenez une dose de complément multivitaminé quotidienne
Une prise de multivitamine quotidienne peut vous aider à combler les lacunes de votre alimentation et à vous assurer que vous recevez tous les nutriments dont vous avez besoin. Veillez à choisir un produit de qualité provenant d’une marque de confiance.
Prenez suffisamment de soleil
La lumière du soleil est l’une des meilleures sources de vitamine D, qui est importante pour la santé des os. Veillez à vous exposer au moins 15 minutes par jour au soleil, sans écran solaire, pour obtenir votre dose de vitamine D.
Faites de l’exercice régulièrement
Quel que soit votre âge, l’exercice est crucial pour votre santé. Il aide à maintenir votre corps fort et peut prévenir les chutes, les accidents et divers problèmes de santé physique. Même si vous n’êtes plus en mesure de faire de l’exercice aussi dur ou aussi longtemps qu’avant, cela ne signifie pas que vous devez abandonner.
Il existe de nombreuses activités douces que vous pouvez pratiquer à la place. La natation, par exemple, est un excellent moyen de faire de l’exercice sans forcer votre corps. Et faire une longue promenade chaque matin peut faire des merveilles. Vous pouvez également continuer à pratiquer les activités que vous aimez, mais à un rythme plus doux ou plus lent pour éviter de vous blesser. Alors ne laissez pas l’âge vous empêcher de rester en bonne santé, être active et profiter de la vie.
Passer l’âge de 40 ans n’est pas la fin du monde
SI vous vivez une crise de la quarantaine, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes certainement pas seule. En fait, de nombreuses personnes traversent cette période difficile de leur vie. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des moyens de rendre l’expérience un peu plus facile et plus gérable, comme celles abordées dans notre article.
L’une des choses les plus importantes à garder à l’esprit est votre santé. Il est essentiel de se maintenir en bonne santé pendant la crise de la quarantaine, car cela peut prévenir les problèmes physiques et aider votre santé mentale pendant cette période. Veillez donc à bien manger, à vous reposer suffisamment, à boire beaucoup d’eau et à faire de l’exercice régulièrement.
Un autre facteur important à prendre en compte pendant une crise de la quarantaine est votre apparence. Il est naturel de se sentir gêné et peu sûr de soi pendant cette période. Cependant, vous ne devez pas laisser ces sentiments prendre le dessus. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous sentir mieux et avoir meilleure mine.
